颈腰痛的防护

颈腰痛的发生与不良姿势、情绪紧张、寒冷、潮湿的环境、疲劳和外伤紧密相关。办公室白领等需伏案工作的人群，常因长期低头造成颈腰部肌肉、韧带组织的劳损，颈腰痛的发病率明显高于平均值。

在日常生活中要多注意早预防。要防止颈椎腰病的发生，要注意保暖；伏案工作要注意劳逸结合，不要时间过长；工作时要选择有靠背的椅子，腰部要有良好的支撑。用电脑时注意视线应与显示器水平，肘部也要有支撑。工作一段时间注意起立，做些平衡运动。

颈腰部的软组织急性损伤经过治疗后，症状消失，但症状消失并不等于损伤的软组织完全修复，在1月之内过劳或受凉仍容易再次损伤，仍应注意防护，其他部位的软组织损伤或损害也应参照防护。